การทำงานในสายงานพัฒนาโปรแกรมนั้นเต็มไปด้วยความท้าทาย ไม่ว่าจะเป็นการเขียนโค้ดให้เสร็จตามเวลาที่กำหนด การโดนตามงานจากฝั่ง PM ในทุกๆ วัน (มีใครโดนบ้าง?) หรือเจอกับบั๊กที่แก้ไม่ตก แต่สำหรับชาว Dev ของ Deeploy Technology บริษัท Software House ในเชียงใหม่ เรามีวิธีการจัดการความเครียดที่น่าสนใจและทำให้เพื่อนๆแฮปปี้ในทุกวัน บทความนี้เราเลยจะมาแชร์ 6 เทคนิคจัดการความเครียดที่ได้รับการพิสูจน์มาแล้วจากชาว Dev ของ Deeploy Technology นี่แหละ ที่สามารถช่วยให้ชาว Dev คนอื่นๆสามารถรับมือกับความเครียดในงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ จะมีอะไรบ้าง ไปตามอ่านกัน
6 เทคนิคจัดการความเครียด
- 1. ตัดปัญหาของความเครียด
- 2. จัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ
- 3. พักสมองบ้าง
- 4. สื่อสารกับคนรอบข้าง
- 5. หากิจกรรมพักผ่อน
- 6. ดูแลสุขภาพ
1. ตัดปัญหาของความเครียด
ก่อนอื่นขอพาทุกคนไปเปิดบทสัมภาษณ์ของ Dev ตัวจริง เสียงจริง ว่าแต่ละคนจัดการปัญหาเหล่านี้กันยังไง
พี่บอย “Front-End Web Developer” มือหนึ่งของ Deeploy Technology กล่าวว่า
“เราไม่ต้องเครียดซิ เวลาทำอะไรซักอย่างเราก็ตัดความกังวลใจให้น้อยที่สุด ทำใจให้ชิล แค่นี้เราก็รับได้กับทุกอย่าง จนไม่รู้สึกเครียดกับอะไรแล้ว Very Good”
ทัศนคติของพี่บอยเน้นไปที่การจัดการกับความเครียดในชีวิตการทำงานให้เป็นเรื่องง่ายๆ การระบุสาเหตุของความเครียดและพยายามลดความกังวลเป็นขั้นตอนสำคัญในการทำให้ชีวิตการทำงานของ Dev ง่ายขึ้น พี่บอยเชื่อว่าการทำใจให้ชิลและไม่กังวลใจมากนัก จะช่วยให้เราสามารถจัดการกับทุกสถานการณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพและสบายใจ ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญในการทำงานที่ Deeploy Technology
ส่วนน้องแชมป์ “Mobile Developer” ได้พูดถึงการเดินเล่น และการชมวิว เพราะบรรยากาศรอบๆออฟฟิศ เต็มไปด้วยภูเขา หากพูดถึงในเชิงจิตวิทยา ถ้าเรามีต้นไม้ใกล้ๆสามารถช่วยระบายความเครียดได้
2. จัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ
นอกจากนี้ พี่บอยได้พูดถึงเรื่องการจัดการเวลาที่ใช้บ่อยๆ นั่นคือ
“เราต้องรู้ช่วงเวลาที่ Productive ของตัวเอง เพราะคนแต่ละคนมีช่วงเวลาที่ Productive ที่แตกต่างกันออกไป หากเราสามารถจัดการเวลาตรงนี้ได้ เราก็จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและยังมีเวลาไปทำอย่างอื่น”
หากใจของเราไม่อยู่กับการทำงาน ยังไงเราก็ไม่มีสมาธิในการทำงาน แต่ถึงอย่างไรเราก็ต้องมีความรับผิดชอบ เพราะเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการทำงาน ซึ่งการรู้จักเวลา Productive ของตัวเอง จะช่วยให้เราสามารถจัดการเวลาให้มีประสิทธิภาพและยังช่วยให้เราลดความเครียดได้
3. พักสมองบ้าง
เมื่อพูดถึงความท้าทายในการ Coding นอกจากความท้าทายในการทำงานแล้ว ยังต้องเจอกับความท้าทายทางด้านร่างกายจากการจ้องจอคอมนานๆ ส่งผลให้เกิดอาการตาล้า วิธีแก้ของ Dev คือการพักสายตาโดยการงีบ 10-15 นาที พี่บอย Front-End แนะนำ การพักสมองเล็กน้อยระหว่างวันช่วยให้เราสดชื่นและพร้อมกลับมาทำงานได้อย่างเต็มที่
4. สื่อสารกับคนรอบข้าง
การสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานเป็นสิ่งสำคัญในการลดความเครียด ยกตัวอย่างเช่น บทสนทนาที่เกี่ยวกับหนังที่ชื่นชอบหรือเพลงที่ชอบ ทำให้ Dev มีความสนิทสนมกันมากยิ่งขึ้น การพูดคุยในเรื่องที่ไม่เกี่ยวกับงานช่วยให้เราผ่อนคลายและลดความตึงเครียดในที่ทำงานได้
5. หากิจกรรมที่ชื่นชอบ
ในทุกๆ เที่ยง ชาว Dev จะมารวมตัวกันเพื่อเล่นบอร์ดเกมและปิงปอง กิจกรรมเหล่านี้ไม่เพียงช่วยให้ Dev ได้ออกกำลังกายและรีเฟรชตัวเอง หลังจากพักผ่อนด้วยกิจกรรมที่ชื่นชอบในช่วงเที่ยง ชาว Dev จะกลับมามีแรงและพลังงานเต็มเปี่ยมในการทำงานช่วงบ่าย ซึ่งในช่วงเวลานี้พวกเขาจะต้องเผชิญกับการ Coding ที่ใช้ความคิดสร้างสรรค์และสมาธิสูง การรีเฟรชตัวเองในช่วงเที่ยงช่วยให้มีสมาธิและสามารถคิดวิเคราะห์ปัญหาได้ดีขึ้น
ถ้าบางคนต้องประชุมกับลูกค้า การได้ทำกิจกรรมจะช่วยให้ความพร้อมในการสื่อสารและนำเสนอผลงานให้กับลูกค้าได้อย่างมืออาชีพ เพราะการประชุมกับลูกค้าต้องการความสามารถในการฟังและตอบสนองต่อความต้องการของลูกค้าอย่างรวดเร็ว ถึงข้อนี้จะดูเหมือนไม่สำคัญ แต่จริงๆแล้วเป็นสิ่งที่สำคัญมาก
6. ดูแลสุขภาพ
น้องแชมป์ได้พูดถึง การดูแลสุขภาพ 2 ระดับ คือ การแต่ละคนมีลิมิตในการดูแลตัวเอง ถ้าเป็นระดับเบา คือ ถ้าวันไหนไม่ได้ทำ จะรู้สึกปวดหลัง ปวดคอ (อากาศออฟฟิศซินโดรมแน่นอน)
การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญมากในการจัดการความเครียด “หากสุขภาพดี ทุกอย่างจะดีเอง” ดังนั้นการนอนหลับให้ครบ 8 ชั่วโมง ออกกำลังกายและการกินวิตามินบำรุงสายตาเป็นวิธีที่ช่วยให้เรามีสุขภาพดีและพร้อมสำหรับการทำงานในทุกๆ วัน
การทำงานในสาย Dev อาจมีความท้าทาย แต่ด้วยเทคนิคเหล่านี้ ชาว Dev ของ Deeploy Technology ก็สามารถรับมือกับความเครียดได้อย่างดีและทำงานได้อย่างมีความสุขเสมอ
ติดตามเราได้ที่ : https://www.facebook.com/deeploytech/
